ROCK&ROLL MADRID MARATON 2014

                                  ”A SANGRE Y FUEGO POR LAS CALLES DE MADRID”

Y dos años y medio después de empezar a correr os cuento,   hace un par de años de casualidad encontré este foro buscando fotos de una carrera, comenze a leer crónicas y comenze a ver a los cheve, noc, galgo, charly, chusso, elliot, bounce como autenticos héroes, yo sabia y sigo sabiendo que soy un corredor de tercera con lo cual sus gestas no las iba a poder conseguir pero lo que si conseguiría seria vivir con ellos lo mas grande, SI hace dos años ya sabia que quería ser maratoniano, gracias a vosotros, pues bien este mapoma para mi es la maratón mas bonita que se puede correr, rodeado de amigos, familiares y por las calles de la ciudad que me vio nacer, ya se que existen Boston, chicago, berlin, nueva york, seguro que son el no va mas pero estoy seguro que ninguna como la nuestra, para mi correr un maratón y esto es culpa de este foro no tendría sentido si no estoy rodeado de amigos, antes, durante y después independientemente de que cada uno realice su carrera y debeis darme la razón en esto jamás nos podremos sentir mas arropado que por nuestras calles

Respecto a mi carrera decir que era mi cuarta maratón en un año natural y la segunda en apenas un mes gracias a la aventura palentina y como era de esperar yo no soy superman ya os he dicho que me acerco mas al paquetón, jejej, pero no me arrepiento de nada, es mas lo volveria a repetir, sinceramente me dan igual las marcas claro que quiero ser mas rápido pero no a costa de no lanzarme a aventuras y retos insospechados con este grupo de descerebrados que formamos, salida en un grupo numeroso con intención de acercarnos lo mas posible al sub4, del grupo el mas flojo evidentemente era yo, pero, A SANGRE Y FUEGO,

 tenia que motivar a los demás además de intentar llevar un ritmo acorde para ello,  comenzamos bien hasta el km7 a 5,50 de media y después de ahí al 25 el plan previsto era aprovechar el perfil porque sabia que después nos iba a hacer falta ese colchon, esto es Madrid y lo de hacer la segunda parte mas rápida que la primera para los terrenales sinceramente es muy complicado esos kms los hicimos a una media de 5.23, pasando la media en 1.58, fue al llegar a la casa de campo cuando empeze a notar el cansancio acumulado los muslos como piedras y abandone el grupo, el plan era bueno pero esto es maratón y hoy no era mi dia y tocaba algo en lo cual me manejo mejor que simeone en la liga, tocaba sufrir y quedaba mucho, en la casa de campo me estaba esperando miguel (panzer de leganes ), para hacer los últimos 14kms conmigo y sufri muchísimo pero consegui completar una mas y sobretodo volvi a disfrutar de otra maratón mas con mis amigos de forofos del running,

 además después de cuatro esta es la primera en que mi familia han estado presentes      GRACIAS¡¡¡¡¡¡, y GRACIAS a los fotógrafos, mujeres, hijos, amigos, y hasta a alguna cheesleaders, verdad moni¡¡¡, y especial mención para un tio que siempre esta ahí PITER eres muy grande, otras gracias muy especiales para RUNNI amigo esta te la debo a ti y tu sabes porque, gracias TEAM, y una sola reflexion mas si me permitis MAT para mi tu eres MARATONIANO con letras mayúsculas, y no tienes medalla porque esa solo se la dan a los FINISHERS hazme caso lo conseguiras pero eso es lo de menos eso no tiene mas importancia que cruzar la línea de meta, lo otro tus cuatro meses de sacrificio es lo importante y GANDALF, enrique amigo ni un atisbo de venirte abajo tu ya eres experto en estas lides y sabes torearlas.

          Posdata: se me había olvidado 4.30.39 que al final no esta del todo mal un abrazo amig@s 

MEDIA MARATON ASICS VILLA DE MADRID 2014

pongamos que hablo de madrid, ese es el titulo de mi cronica, a pesar de la masificacion de los zig-zag, de la salida del retiro y de todas las pegas que le querais poner son las calles de MADRID y ver la serpiente multicolor inundando mi ciudad para mi es lo mas grande ademas que aqui ya si que se respira ambiente de mapoma, y respecto a la carrera para mi era un test importante para conocer como me encontraba despues de la maraton de palencia hace 15 dias, mi mejor marca era 1.51.35 de fuencarral 2014 con lo cual pense en salir con el globo de 1.50 en el cual ibamos un nutrido grupo de forofos

,pero, nada mas salir tome como referencia a bounce y runninbox y el globo de 1.50 se nos fue quedando un pelin atras ytapiafu se nos unio y fuimos juntos los 3 hasta el km4 en el cual pablo se fue tirando al otro lado de la calzada, ya son muchas carreras juntos y nos conocemos sin hablarnos, asi que hable con runninbox y ytapiafu que iba a bajar un pelin el ritmo a pesar de encontrarme muy fuerte la verdad queria regular hasta el km10 el cual pase ya en solitario en 0,52

y muy buenas sensaciones aunque cuando vi al globo revasarme no me gusto hice numeros y pense que eran ellos los que iban mas fuertes de lo normal,  ademas de los que salimos juntos ya solo quedaban runni, juanillo y gandolfi, tome el gel en el 11 y ya si que intente mantener un ritmo constante sin cebarme con nada ni nadie superando durante toda la prueba a muchisimos corredores

 y alfonso XII subiendola como nunca para entrar en meta con mmp 1.49.41 sub1.50, grandisimas sensaciones e inmensa felicidad y subida de moral de cara a mapoma, esta no es una media facil de correr pero creo que lo mas importante es conocer su recorrido y saber regular, yo no suelo ser de ese tipo de corredores me guio por mis emociones y muchas veces lo pago esta vez fui capaz a pesar de seguir sintiendome un privilegiado por poder correr por las calles de madrid, enhorabuena a todos los que habeis conseguido vuestros objetivos, animos para los que no y desear una pronta recuperacion para los lesionados  un abrazo y en 20 dias mas.

ya huele a MAPOMA sera mi cuarta maraton en un año natural, el objetivo esta marcado intentar un sub4 y sobretodo disfrutar, esta mañana e recibido el mail de la organizacion con el numero de dorsal 5868 ese es el numero, y como siempre filipides nos pondra en nuestro sitio, this is madrid, this is maraton¡¡¡¡¡¡¡¡

I MARATON DE PALENCIA

Esta maratón, comenzó con una especie de cachondeillo con el gran cheve, un tio grande donde los haya que disfruta llevando a gente a sitios donde nunca pensó que pudiera llegar, es el David coperfield del running, llevaba tiempo intentando convencerme para hacer una maratón juntos, yo escudándome en la economía le decía que no podía, pero cuando colgaron esta maratón me quede sin argumentos, rli (rápida,limpia e indolora), asi que no me quedaba otra que prepararla con todas mis ganas para intentar estar a la altura, y después cuando le pusieron el nombre al team con todo el cariño del mundo y aunque parezca a broma la responsabilidad creció, todos esos mensajes por este foro, redes sociales whattsapp, no se era increíble y allí después de una semanita de mucha tensión, que no acabo hasta el mismo sábado por la mañana, comenzamos con esta alucinante aventura

 sobre las 12 recogi a mi compañero de fatigas rober el de rojo, ya le vais conociendo mejor, un tio grande donde los haya como persona y como runner ni os cuento, dirección atocha donde runni y gandal mandaban las primeras fotos de que nos esperaban hidratándose hasta que cheve pasara a recogernos con el chevecar y para Palencia, en 3 horitas nos plantamos allí, donde localizamos un sitio bueno para picar algo e gandal, que tio, localizando a el resto de expedición y entre cafes y cervezas nos fuimos para la cena en la pizzería, grandísimo rato pasamos y rapiditos cada uno a su habitación, con los grupos ya formados y con la misma ilusión con la que se vive cualquier maratón algunos me decían que esta era mi maratón, yo sinceramente creo que era la maratón de un grupo de corredores para saldar sus cuentas con filipides, el momento idóneo y el lugar preciso.

Y llegamos al dia d, desayuno en el hotel, cheve y yo saliendo haber si el viento no era el del dia anterior y para la salida, recogemos dorsales y bolsa de corredor, chascarrillos previos y pum, dan la salida, con cheve de liebre y controlando a runni, rafa y a mi con capi de escudero y gandal y fortes un poco mas atrás, comenzamos a rodar a 5.20, 5,25 de media los 10 primeros kms con viento leve pero en contra pero muy comodos y en grupos sabíamos que después vendrían 15 kms +- con viento a favor que nos permitió conservar el ritmo sin excesivo desgaste siempre con cheve y capi atentos a todo,

 fue sobre el km 25 despues de una parada técnica cuando empeze a darme cuenta que algo estaba fallando, la media la pasamos en 1.54 e íbamos muy bien pero a partir de ahí comenze a darme cuenta que me estaba costando mas de la cuenta mantener unos ritmos decentes, mientras tanto a unos 500 metros por delante divisábamos a runni con capi,

rafa ya había tirado para adelante, y a partir del 30 me di cuenta que el sub4 iba a ser una utopía intente mantener un ritmo de 6min/km gracias a cheve pero no iba y la verdad que me vine un poco abajo, sabia que todos estaríais expectantes y con ganas de que esto saliera bien y no os quería defraudar , aunque debo de decir que sabia que por mal que fuera le había ganado mucho tiempo de margen a mi marca y que en ningún caso iba a ser un fracaso, por suerte he corrido dos mas y se que en esos kms se puede perder muchísimo tiempo, allí apareció cheve que no me dejo venirme abajo motivándome, bromeando con un triatleta que corria su primera maratón y que lo estaba pasando muy mal con nosotros diciéndole que le quedaban 6 kms para convertirse en un hombre, jejejeje, y allí sufriendo llegamos al km 40 en el cual intente dar lo poco que me quedaba y entrando en meta en 4.08.20 mmp , 19 minutos mejor que la anterior y llevándome sobretodo una inmensa alegría porque en esta maratón nadie a salido derrotado, el único herido pero leve a sido el capitán, alegron por las marcas de rober (gracias calducho por cuidármelo), gandal que es un panzer el bicho y runni que es una de las mejores personas que e conocido, y por las buenas sensaciones del resto de maratonianos, algunas veces las marcas son secundarias, lo importante son las vivencias, 

si estais leyendo esto sois unos afortunados de formar parte de este gran grupo de amigos en lo que se a convertido ffdr, especial mención para las consortes grandes compañeras teneis en vuestras vidas, cuidarlas chicos y de nuevo gracias a todos y al general cheve verdadero artífice de esta aventura,

 un abrazo brad.

10km cabezon

pues estando de vacaciones a 10 kilometros de cabezon de la sal, y aunque no pensaba correr esta carrera, el año pasado la corri y lo pase fatal 1 hora 02 minutos largos, no me retire por verguenza torera, al final como era de esperar volvi a correrla.

 la verdad que la tenia ganas, y despues de la paliza de la zumaia el domingo anterior no sabia como iban a reaccionar las piernas, cafetito previo en la sede de la peña ciclista del vecino y campeon de la vuelta a españa 2011 juan jose cobo

y a la salida, esta carrera tiene muchisimo nivel, eramos unos 350 participantes, y entre ellos mucho galgo suelto, campeones de españa en carreras de montaña, ilustres y referentes como el gran plusmarquista nacional fabian roncero entre ellos.

pues salida y denoto que por estos lares todo el mundo sale a lo vigaro, jajajaaj, y a eso a mi no me ganan, primer km a 4.20,  la carrera es un circuito de 5kms a dos vueltas, en falso llano, yo lo asemejo al paseo de la castellana, subida constante sin grandes desniveles pero que va minando a las piernas

con la ventaja de conocer el circuito del año anterior decido comenzar a regular ya que la humedad y la constante subida me pueden pasar factura 

paso el km 5 en 26.30, y las sensaciones son infinitamente mejores que el año anterior, sobre el km 6 vemos como los galgos que comandan la prueba un eritreo del c.a. pielagos ya marchan por el km 9 lanzados seguido de tres participantes mas siendo el cuarto fabian, y siguen pasando los kilometros, acompañado de seis participantes mas que formamos un grupete bastante majo, en esta carrera por primera vez en un año era el unico representante de los ffdr, y eso me parecia raro, jeje,

y nos adentramos en los dos ultimos kilometros que estos son de constante subida hasta llegar a meta en un tiempo de 53.10 a 5.17min/km de media, en estos 10k homologados por la rfea, y supersatisfecho, ademas, contento porque creo que estoy consiguiendo mantener el nivel de forma durante estas vacaciones, y que las piernas me responden perfectamente, 9 minutejos menos que hace un año es mucha tela

y con esta preciosa foto realizada durante el entreno de esta mañana por el valle de cabuerniga me despido,

un abrazo amigos.

ZUMAIA FLYSCH TRAIL 2013

hola amigos, os e tenido abandonados durante un tiempo, y ahora con un poco mas de tiempo retomo el blog, hace un par de meses, a un amiguete pablo (bounce ffdr) se le ocurrio inscribirse a esta carrera y yo estando a dos horitas de mi lugar de destino vacacional no iba a ser menos aun sabiendo que esto iba a ser mucha tela,pero, si por algo me caracterizo en esto del running precisamente no es por la prudencia, y ademas habiendo dos pruebas, una corta de 15, y esta de 31, pues con un par a amortizar la inscripcion, la verdad que muy preparados no ibamos, una tirada trail por la casa de campo, tres salidas por el monte cantabro y la media maraton del escorial, con subida al monte abantos incluida, no iban a ser suficientes

esta es mi cronica, desde la vision de un paquetillo aprendiz de runner, intentando enfrentarse a una prueba de altisimo nivel, segun yonhey un experto en esto, dificultad media de montaña, ni imaginarme quiero lo que debe ser dificultad extrema, jeeje,

domingo 21 de julio 5.30 a.m., suena el despertador y para el coche a recorrer los 220 kms que hay desde cabuerniga (cantabria) hasta zumaia, en el estomago la misma sensacion que la mañana del mapoma, pero, con muchisima mas incertidumbre, yo no sabia lo que son +1500 de desnivel positivo, ahora ya me hago a la idea, sobre las 8.30 llego a zumaia, aparco el coche y comienzo a ver corredores rondando por la zona, a pesar de llevar poco tiempo relativamente en esto, ya vas sabiendo descifrar que los que te rodean son autenticas makinas, y que ellos si saben lo que es esto, me dirijo a por mi dorsal y voy a reunirme con yonhey en un bar a escasos metros de la salida, cafetito de rigor, bromas, fotitos, a jdcheesman se le ve seguro de si mismo, juanlu relajado, como el que va a dar un paseito por la costa, y alberto un amigo de juanlu que es una makina en esto tomando pinchos previos, el que suscribe ilusionado pero como le recalque a yonhey con mucho respeto, y bounce a las 8.30, al que se suponia que iba a realizar la carrera conmigo no aparece, recibo un mensaje de el que habia tenido algun pequeño problemilla recogiendo el dorsal y que nos localizaba por la zona de meta, a la cual nos dirijimos, al llegar alli me sorprende que alla cajones, y control para acceder, los 5 ffdr teniamos dorsales por debajo del 100, nos corresponde en la linea de salida, intentamos entrar mas atras, pero, nos dicen que no, que debemos entrar en el primer cajon, asi que nos pegamos lo mas posible a la derecha, y dan la salida, y comienza la estampida, impresionante como sale la gente, alli denoto que esta prueba salvo que seas un fenomeno hay que prepararla de verdad, una vuelta por zumaia, paso por meta de nuevo, con un ambientazo impresionante, ole por la gente de guipuzcoa, son unos fenomenos, gracias, y sobre el kilometro dos la primera cuesta, ya ibamos situados junto a los que iban de coche escoba,

 con los que comparti casi toda la prueba y comienzo a ver una serpiente multicolor subiendo una pendiente de un desnivel tremendo andando, mientras tanto juanlu, que nunca terminare de darle las gracias por lo pendiente que estuvo de nosotros desde el comienzo nos iba dando instrucciones, subir andando, llanear trotando y bajar......, y bajar quizas fue lo mas complicado, empezamos a seguir la estrateguia, a mi particularmente me preocupaba y mucho lo del corte de tiempo, las rampas eran terrorificas el llaneo creo que lo llevaba bastante bien, pero las bajadas eran muuuy complicadas por senderos que entraban el pie de ancho con lo cual ibas aguantando por donde podias pisar ademas el desnivel era igual de brutal que subiendo,

 asi que bajar bajaba muy rapido, todo lo que daban las piernas, pero por que no podia frenar, de repente veo que bounce comienza a quedarse, y al llegar sobre el km10 mas o menos, veo que va unos 150 metros detras con los escobas, despues de una terrorifica subida y en el punto donde se separaban las carreras corta y larga me hace señas de que va a tirar a hacer el recorrido corto, juanlu se me habia escapado unos 200 metros a mi tambien y aprovechando el llano, en el siguiente avituallamiento me uno a el, de repente miro para atras, y aparece a lo lejos bounce, pienso que al final a decidido continuar con la larga,

y proseguimos con el recorrido junto a yonhey, el recorrido es impresionante, playas y acantilados sacados de cuentos o postales una autentica pasada, y despues de una subida por asfalto impresionante llegamos al primer control de tiempo, creo que llegariamos en torno a la 1.40 era el km12, el corte era en 1.48, yo veia que evidentemente iba sufriendo pero me encontraba bien y con muchas ganas, en ese momento nos encontramos con pablo que decide abandonar por unas molestias que lleva arrastrando, yo reanudo mi marcha con juanlu y nos adentramos en un bosque, con una perfecta señalizacion por parte de la organizacion y nos encontramos con otro ingrediente mas que unido a la temperatura en torno a los 30º, la humedad impresionante y ahora el barro, no me lo podia creer, la verdad que no fue excesivo pero si me parecio muy sorprendente en ese momento en torno al 16 juanlu toma la decision de tirar hacia delante, yo le llevaba insistiendo casi desde el principio por miedo a que le cortaran por tiempos si seguia junto a mi, y se me fue yendo, yo seguia junto a los escoba, escuchando los walkies de la organizacion, recordandoles los cortes de tiempo, diciendoles los muchos abandonos que se estaban produciendo pero seguro de poder acabar, y despues de una fuerte subida entorno al km 20, la organizacion me comenta que debo entregarles el dorsal, que e excedido en 7 minutos el control de tiempo y que debo abandonar, me despido de mis compis los escoba, y me acercan en coche a la meta.

conclusion final= como os podeis imaginar a los minutos pense en una y no mas, a las horas ya recapacitaba en que esta prueba hay que prepararla como si de una maraton se tratara, y ahora estoy seguro que volvere y la completare, a sido una experiencia inolvidable, con una excelente compañia, y un ambiente increible, habia niños durante el recorrido que llevaban listas con el dorsal y nombre y te animaban por el tuyo, jeejej, unos fenomenos estos vascos, y de la prueba comentar que es altamente recomendable, pero que es muy dura y exigente, y de verdad, aqui se deberia de llegar muuuy preparado, vamos que la zumaia me a puesto en mi lugar, pero superorgulloso de mi carrera, y seguro de que la podria haber acabado pero los tiempos de paso tambien forman parte de las carreras, un abrazo amigos y gracias por los animos y los apoyos antes, durante y despues, sois muy grandes todos, y tu juanlu lo eres como persona y un extraterreste como runner.

y la supercompensacion lo hizo¡¡¡¡¡¡¡

                        

despues de mapoma, supongo que como a mi a mucha gente le ocurre, acostumbras al cuerpo a unos entrenos, y te haces la siguiente pregunta, y ahora que?

, pues bien en ese momento hablando con corredores mas experimentados me comentaron la existencia de un fenomeno llamado supercompensacion, el cual segun ellos sobre las tres semanas despues de acabar un maraton, encuentras tu mejor pico de forma, yo que soy bastante exceptico no me lo terminaba de creer, pero, habia algo que perder?, pues a por ello, asi que viendo el calendario de carreras, el objetivo era la carrera celebrada esta mañana en madrid, carrera del agua, pero antes de eso hicimos mas carreras,jejejeje, hace dos fines de semana disputamos una carrera gratuita la popular de san fernando

, la cual es una carrera mixta, bastante rapida y de 8km 400 la cual aun encontrandome con las piernas pesadas despues de mapoma sorprendentemente la realize a un ritmo de 5.20min/km, y disfrute viendo correr a mi chaval que apunta maneras a sus cinco añitos, total una gran mañana en una carrera realizada con cariño, por y para el corredor popular.
el fin de semana pasado llegaba una de esas carreras que tanto me gustan a mi correr en contra de la opinion general, a mi me pone eso de correr por mi ciudad rodeado de 8000 personas, la carrera liberty una carrera que el año pasado me encanto y me la tomaba como un pequeño test para comprobar mi estado de forma de cara a la del agua, pero cuando no te juegas nada...., pues sali a darlo todo en los primeros kms, y el paso por el 2 fue de 8.50, bestial para mi, a partir de hay me visito un personaje al cual todavia no tenia el gusto de conocer, el flato, decidi bajar el ritmo que ademas me vino bien para regular ya que del 2 al 5 se sube el paseo de la castellana, y el 6 concha espina, pasando por el km6 cerca de los 32 min y finalizando la carrera con mmp 53.06, exactamente 20 segundos por debajo de la marca obtenida en el trofeo paris en enero, y mas feliz que una perdiz.

y esta mañana el cuerpo me decia que iba a ser un gran dia, ademas en el ambiente con mis amigos de ffdr, se podia oler las mmps,

 y ahi me plante en la salida, despues de haber conseguido finalizar la maraton mi objetivo en este año esta mas que solventado ya, asi que con muchas ganas pero sin presion vamos a ver si esto de la supercompensacion es cierto, respecto al plan pues, jeejje, un vigaro controlado, aunque el km2 lo paso en 8.40, la sensacion es ir controlando hasta el 6 y luego ya lo que den las piernas ya que los que habian corrido esta carrera me comentaban que a partir de ahi el perfil era favorable y el km 6 lo paso en 30.09, respecto a las piernas el conseguir llegar a ese km con opciones me hacen pensar que aunque favorables voy a tener que sufrir mucho,jejeje, y curiosamente la sensacion era de que no iba mas rapido bajando,

 aun asi llego a meta exultante, con una marca de 51.11, cerca de dos minutos por debajo de mi mmp de la semana anterior, asi que a partir de ahora a relajarme un poquito, la semana que viene correre la 10km correcaminos de fuenlabrada con el unico objetivo de zamparme el bocata de panceta y la cerveza que da la organizacion al cruzar la meta, eso si que va a ser la supercompensacion, un abrazo amigos.