lunes, 28 de enero de 2013

media maraton ciudad de getafe 2013

para los que me seguis desde este block ya sabeis que esta es mi segunda media, aunque es cierto que fue la que se me paso por la cabeza para debutar, pero lo hice en villaverde y en esta iba con la sana intencion de mejorar marca, y a ser posible bajar de las dos horas en villaverde realize 2.04.56, asi que el sabado con la excusa de recoger mi dorsal, el de el sr obispo ilustre miembro de ffdr y un par de dorsales mas de compis, despues del partido del chaval me plante en el cardenal, 5 minutos para recoger el dorsal y otras dos horas para salir del cardenal, jejeje, nos hidratamos un  poco que mañana habia que recorrer 21km y aproveche para quedar con juanillo70 y marcarnos un ritmo con objeto de bajar de las 2 horas, teniamos que recorrer los 21 a 5.41, mucha tela pero vamos a por ello.

 y llego el domingo por la mañana en el cual me levante con las mariposillas de las grandes citas, cafetito con juan y poco despues a getafe a buscar el punto de encuentro con la familia ffdr, que esta vez seriamos unos 80, increible como esta tomando cuerpo este foro de locos por el running, asi que pedazo de foto como merecia tal evento

y de aqui a calentar hasta la salida, pues nada comenzamos con la media y como siempre para no variar vicen va por ti, km 1 y 2 a 5.11,


 los 3 siguientes voy bajando un poco el ritmo 5,19, 5.28, 5.31 y los tres siguientes siguiendo a otro integrante del foro fortes un crack, en 5.21, 5.16, 5,11 y al paso por el 10 me asusto me marca el crono en 53.28¡¡¡¡ 2 segundos por encima de mi mmp en 10 conseguida hace dos semanas en el trofeo paris, asi que comento la jugada con juanillo y le digo que hay que bajar un poco el ritmo, que podemos petar si seguimos pero que hemos ganado unos 3 minutillos de colchon, y asi lo hicimos y ademas creo que fue una decision acertada, ya que a partir del 13 el viento en contra frio y los tres kilometros tipo castellana pero pesados de subida los empeze a notar, el 15 lo pasamos en 1.22.14 y el 20 en 1.51.40 aunque con respecto a los puntos kilometricos me daba un descuadre de 300 metros mas o menos con lo cual para cumplir con el objetivo no nos podiamos dejar llevar aunque la verdad yo ya iba muy justito

al final al paso por meta nueva mmp 1.59.25, 5 minutos y medio inferior a villaverde y muy contento, objetivo cumplido, asi que la semana que viene a disfrutar de las dos leguas de la chopera, y solo hago una reflexion mas, en agosto cuando me envalentone a ir a mi primera kdda con los ffdr, ademas nocturna, leia post en los que ponian a 5.30 en plan light, y yo flipaba pues bien esta media a salido a 5.36min/km que para algunos no seran nada pero para mi y muchos mortales es una pasada, un abrazo makinas.







martes, 15 de enero de 2013

trofeo paris 2013



pues el domingo nos congregamos unos 50 forofos en el parque lineal del manzanares para disputar el trofeo paris, carrera que discurre sobre tierra y tramos de madera con recorrido de dos vueltas de 5kms para completar los 10, de esta carrera me habia hablado muy bien chusso, y la verdad que en lineas generales cumplio con las expectativas, mi objetivo era bajar de los 54 de la san silvestre de getafe mi mmp, y bueno aunque en las ultimas carreras habia conseguido controlarme en los primeros kms, en esta se me fue de madre los 2 primeros quizas fruto de que aunque la salida sea tumultuosa no es una prueba masificada, eramos 1200 corredores, y con zig-zag y continuos acelerones se podia adelantar bien asi que suena el primer km en ¡4.29¡, y aunque no voy forzado pienso que vicen, lo siento mas vale prevenir que curar, yo no tengo tu clase, jejeje¡¡¡, el segundo en 4.54, y los siguientes en 5.12, 5.18 y 5,33 en el 5 pasandolo en 25,56, y llegan los animos de algunos forofos que se habian decidido por la prueba de 5 algunos para acompañar en su debut a sus parejas, miss galgo y miss cheve, y el objetivo empiezo a verlo factible asi que a intentar no bajar el ritmo incluso incrementarlo un  poco en esta segunda parte.

los kms se me van haciendo mas pesados km6 5.29, km7 5.22, y los otros dos siguientes los clavo a 5.25
y aunque ya muy tocado consigo acabar el ultimo en 5.29 nueva mmp, tiempo oficial 53.26, ya soy sub 54¡¡
y aunque el reloj de la organizacion no se por que misterio marcaba 53 al pasar por el arco, pero vamos que era fallo del reloj, jejeje, yo por mi crono tambien me daba eso.

asi que muy contento ya que este tramo de temporada nos hemos acercado un poco mas a esos 50, poquito a poco, y ya aparcamos por una temporada los 10kms para centrarnos en las medias, comenzando por getafe a finales de mes, y las dos leguas de la chopera en mi casa, nos pelearemos con la cuesta del cementerio, haber si conseguimos superarla con mejor cara, jejeje.

un abrazo.

miércoles, 9 de enero de 2013

1ª kdda ffdr 2013, para bajar el turron

pues el 7 de enero nos juntamos 51 foreros en la casa de campo, para realizar una tapia, 16.300 segun el track de endomondo  http://www.endomondo.com/workouts/117613590, yo fui esta vez en un grupo intermedio, ya que aprovechando los primeros kilometros, fui vacilando a los galgos del grupo ya que luego mas adelante iba a ser imposible, cuando me di cuenta estaba en un grupillo con muy buena compañia,

runni y reincide en plena faena, jejejeje, bajo una intensa niebla y -2 grados que le daban un encanto especial a la casa de campo fuimos completando los kms, y nos decidimos por ir a visitar al tigre blanco que a mi en mi cuarta tapia me parecia ya un personaje mitico de esos que dicen que esta pero nunca llegamos a ver pero en esta ocasion el bicho se digno a recibirnos, una parada con sus correspondientes fotos y reagrupacion con los que iban por detras.


y una foto mas con los que nos unimos en la casa del tigre
y muy contento con el ritmo ya que si quitamos la parada junto al tigre la tapia salio a una media de 6min/km, 
realizando el km 15 a 5.24 y el 16 a 5.21, como debe ser, parece que la cosa va mejorando, asi que la semana que viene en el trofeo paris intentaremos mejorar los 54 min de la san silvestre de getafe, un abrazo a todos


miércoles, 2 de enero de 2013

adios 2012, bienvenido 2013

pues para finalizar el año, corri dos san silvestres, una muy corta la de villaverde de unos 4km y que finalice en 20.21, aunque entre el calentamiento y el enfriamiento, jejeje, al final unos 8km cayeron como preparacion para la otra san silvestre, la de getafe que era al dia siguiente y en la que como colofon del año queria intentar bajar de 55 en una carrera con un perfil normal, pues eso que al dia siguiente nos dimos cita en el restaurante el cardenal, el jefe nico, core, noc, galgo, cheve, rapha, para cada uno cerrar el año con sus
correspondientes objetivos, cafetito de rigor y salimos calentando desde alli a la salida 1.3km a la cual llegamos escasos 5minutos antes de la salida, en esta carrera me plantee intentar llevar un ritmo homogeneo, y aunque la salida fue complicada habia mucha gente y costaba coger ritmo, consegui que los kms fueran cayendo entre 5.25 y 5.20, 26.14 al paso por el km5, y a apretar para no venirme abajo que era lo que me andaba ocurriendo en anteriores citas, y al final tiempo final neto de llegada a meta 54:00, mmp y una carrera en la cual espero repetir, se lo a ganado, muy buen ambiente por las calles de getafe, que ademas me
encanta, y buen recorrido con sus sube y baja constantes pero sin desniveles considerables, os dejo el track de endomondo http://www.endomondo.com/workouts/115900503 .
  Asi que este año como resumen para mi es muy bueno, e conseguido 54:00 en un 10, yo partia de 1:02 a finales de 2011, y lo que es mas importante y de lo que me siento muy orgulloso, e acabado mi primera media en villaverde 2:04:54, y como objetivos para 2013, acercarme a los 50:00 en 10, 1:50:00, en media consolidando esta distancia, y voy a empezar el año jugueteando con un plan para preparar una maraton, segun vaya avanzando os ire contando la experiencia pero es mi proxima meta, y no quiero precipitarme asi que el tiempo dira que decision tomamos,y para finalizar desearos a todos que este año nos vaya todo muy bien,
y que sigamos soñando con nuestras metas, tanto en lo runner como en lo personal.
un abrazo amigos.